1. 调理脾胃
小米粥富含膳食纤维和植物胶质，能促进肠道蠕动，缓解腹胀、反酸等症状，对慢性胃炎患者尤其有益。其中的米油成分还能在胃黏膜形成保护层，帮助消化。
2. 改善贫血
小米含丰富的铁元素，长期饮用可帮助缓解缺铁性贫血，搭配红枣或红糖效果更佳。
3. 促进睡眠
小米中的色氨酸能调节神经系统，改善失眠和多梦问题，睡前适量饮用有助于安神。
4. 增强免疫力
小米富含硒元素和类胡萝卜素，具有抗氧化作用，可提升免疫力和保护视力。
5. 美容抗衰老
小米含类雌激素物质，能延缓皮肤衰老，改善肤色暗沉，孕妇饮用还可减少孕期皮肤炎症。
6. 其他健康益处
注意事项：
- 建议搭配红枣、山药或枸杞等食材，营养更均衡。
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