一、核心营养搭配原则
1. 蛋白质+碳水+蔬果：如鸡蛋饼配牛奶和苹果片
2. 避免油炸：优先选择蒸煮或小火煎制的食物
3. 色彩吸引：加入胡萝卜、玉米等彩色食材提升食欲
二、快手早餐推荐（10分钟内完成）
三、进阶营养组合
1. 烧麦套餐
2. 创意汉堡
四、备餐技巧
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1份主食（面包/面条）+1份蛋白质（蛋/肉）+1份蔬果
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特别推荐尝试芝士肉松手抓饼或金针菇蔬菜饼，这些食谱在保证营养的能有效激发孩子的进食兴趣。
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