1. 补钙冬瓜汤
食材：冬瓜30g、香菇1朵、豌豆30g、玉米粒20g、虾皮10g
做法：虾皮浸泡洗净，香菇切丁，冬瓜切丁。玉米粒和豌豆焯水后去皮，用油翻炒香菇虾皮，加600ml水煮沸后放入冬瓜煮3分钟即可
2. 小米南瓜饼
食材：小米200g、老南瓜100g、牛奶100ml
做法：小米浸泡10分钟，南瓜蒸熟后与小米、牛奶打成糊，加酵母发酵后煎成小饼，无油无糖好消化
3. 藜麦小米粥
食材：藜麦20g、小米20g、鲜虾6只、胡萝卜20g、西兰花15g
做法：藜麦小米浸泡2小时，虾肉泥与蔬菜翻炒后加水煮粥，最后加入西兰花碎，软糯香甜
4. 红枣山药小米糊
食材：红枣3颗、铁棍山药1根、有机小米30g
做法：食材切碎后煮至软烂，用辅食机打成米糊状，健脾助消化
5. 香菇肉末炖豆腐
食材：嫩豆腐1块、牛肉末50g、香菇2朵、胡萝卜20g
做法：豆腐焯水去腥，炒香肉末和蔬菜后焖煮，最后勾芡收汁，高蛋白易吸收
小贴士
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