1. 冬瓜薏米猪骨汤
冬瓜清热解暑，薏米祛湿，搭配猪骨汤鲜香不腻。排骨焯水后煎至微焦，加开水和炒过的薏米炖1小时，再放冬瓜块炖半小时，最后加枸杞、胡椒粉调味。冬瓜皮建议保留以增强营养。
2. 五指毛桃祛湿汤
广东经典搭配：猪骨（推荐尾龙骨）与五指毛桃、土茯苓、薏米、赤小豆同煲，加红枣、姜片提鲜，小火慢炖40分钟，汤色清亮且祛湿效果显著。
3. 海带海底椰汤
猪骨焯水后与海底椰、红萝卜、姜片炖30分钟，再加入海带和玉米续炖30分钟，汤底清甜带椰香，适合夏季补水。
4. 黑豆莲子百合汤
黑豆提前浸泡，与莲子、百合、猪骨同煲，汤色深沉，助眠安神，尤其适合空调房久待后饮用。
5. 四神冬瓜汤
茯苓、芡实、莲子、山药（四神料包）与排骨炖40分钟，后加冬瓜煮10分钟，健脾祛湿，老少皆宜。
小贴士
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