1. 经典清润组合
主料：熟木瓜（橙黄色、微软为佳）、猪腱肉（去筋膜）
辅料：玉竹（滋阴润肺）、胡萝卜（切滚刀块）、姜片
特点：汤色微奶白，清甜不油腻，适合去燥润肤
2. 润肺美白款
主料：青木瓜（去皮去籽）、鸡脚/猪骨
辅料：南北杏、陈皮、平贝母（或川贝）、红枣
特点：帮助肌肤透亮，缓解秋冬干燥
3. 滋补养生类
排骨汤底：搭配木瓜、枸杞、红枣，可加陈皮或莲子增强补益效果
鱼汤底：白鲫鱼（去黑膜）配木瓜、苹果，加蜜枣提鲜
适合人群：老年便秘或肝病患者
4. 快手甜汤
搭配：红皮花生、赤小豆、红枣、红糖，炖煮后加入木瓜块
贴士：木瓜易熟，最后20分钟放入防煮烂
小贴士：
木瓜籽和白色筋膜需彻底去除避免苦味
煲鱼汤建议用棉纱煲汤袋过滤鱼刺
- 秋季可加蜜枣或苹果提升自然甜味
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