一、健康风险
1. 体温过低与低体温症
长时间浸泡在冷水中可能导致核心体温下降，引发颤抖、意识模糊，严重时危及生命。
2. 心血管负担加重
冷水刺激会引发血管剧烈收缩，增加心脏负荷，高血压或心脏病患者可能诱发心绞痛甚至中风。
3. 低血糖反应
冬泳消耗能量大，易出现头晕、乏力等低血糖症状，需提前补充碳水化合物。
二、运动损伤与疾病风险
1. 肌肉痉挛与抽筋
未充分热身直接入水易导致肌肉痉挛，增加溺水风险。
2. 关节与风湿问题
寒气长期侵袭可能引发关节炎、风湿性疼痛，甚至加速血管硬化。
3. 感冒与呼吸道感染
冷热交替易降低免疫力，诱发感冒或加重呼吸道疾病。
三、安全建议
冬泳需量力而行，充分评估自身健康状况并做好防护措施。
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