一、苦瓜类汤品（适合内火旺盛者）
1. 苦瓜排骨汤：苦瓜清热解毒，黄豆补充植物蛋白，炖煮时建议挖净瓜瓤并用盐水浸泡10分钟去苦味
2. 升级版苦瓜汤：加入鲍鱼壳（清肝明目）和干蚝豉（增鲜），汤底更鲜美
二、草本药材类（针对咽喉肿痛/熬夜上火）
三、杂粮菌菇类（温和调理）
• 绿豆莲藕汤：绿豆解毒，莲藕凉血，适合搭配百合宁心安神
• 菌菇药膳煲：羊肚菌健脾，虫草花润肺，适合秋季燥热咳嗽
四、其他特色搭配
小贴士：所有汤品炖煮前建议将排骨用面粉抓洗去血水，焯水时加姜片去腥，降火汤建议少盐避免加重口渴。
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