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美容养颜炖品食谱大全

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1. 枸杞红枣桂圆汤

  • 枸杞10克（需用盐和面粉抓洗去杂质）
  • 红枣6颗（去核防上火）
  • 桂圆5颗（补铁抗衰）
  • 黄芪5克（体弱者可用10克）
  • 生姜丝和红糖适量

    • 做法：黄芪生姜先煮10分钟捞出，加入其他食材煮沸后转小火，最后加鸡蛋和红糖

    2. 莲藕花生红枣汤

  • 莲藕切块（白醋水防氧化）
  • 花生（富含蛋白质）
  • 红枣（补铁养颜）
  • 老姜（食盐搓洗去泥）

    • 搭配可润肺补血，适合手脚冰凉者

    3. 黑木耳桂圆玫瑰汤

  • 黑木耳30克（面粉+盐清洗）
  • 干桂圆（抗氧化）
  • 红枣+玫瑰花（养血美白）
  • 红糖调味

    • 熬煮后能排毒淡斑，提升气色

    4. 乌鸡药膳汤系列

  • 党参黄芪当归乌鸡汤（补气血）
  • 山药板栗乌鸡汤（健脾养颜）
  • 鹿茸菇乌鸡汤（胶原蛋白丰富）

    • 焯水去腥后炖煮2小时，枸杞最后放

    5. 五行蔬菜汤

    南瓜、西红柿、芹菜、木耳、粉条（或山药）炖煮，低脂润肤

    小贴士：

  • 红枣每日建议5-6颗，去核防燥热
  • 经期可适量增加红糖用量

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