一、通用健康益处
1. 补肝肾强筋骨
中医认为黑芝麻归肝肾经，能改善腰膝酸软、耳鸣脱发等症状，尤其适合肝肾不足人群。其钙含量是牛奶的7.5倍，有助于预防骨质疏松。
2. 润肠通便
含丰富油脂和膳食纤维，可缓解肠燥便秘，但慢性肠炎患者需慎用。
3. 抗氧化美容
维生素E和芝麻素能延缓皮肤衰老，改善皮肤干燥。
4. 心血管保护
不饱和脂肪酸和亚油酸可降低胆固醇，增强血管弹性。
5. 补血益智
铁含量是的8倍，适合缺铁性贫血；卵磷脂和多不饱和脂肪酸有益脑力。
二、男性专属益处
1. 提升精力与生育力
黑芝麻中的锌和维生素E能促进男性荷尔蒙分泌，提高精子活力和数量。
2. 补肾强体
中医认为其黑色入肾经，可改善肾虚引起的疲劳、腰酸等症状。
3. 增强免疫力
氨基酸和矿物质组合有助于代谢调节，适合体力消耗大的人群。
注意事项
转载菜谱宝文章保留链接： 吃黑芝麻的好处 男生吃黑芝麻的好处
