【周一】
• 豆角烧茄子：豆角茄子切条炒软，蒜末小米辣爆香后淋生抽蚝油料汁翻炒
• 冰镇豆芽拌青笋：豆芽青笋丝焯水冰镇，浇蒜蓉小米椒热油调制的酸辣汁
【周二】
• 爆炒尖椒鸡：鸡肉腌制后炒至金黄，加青红椒和复合酱料爆炒
• 蚝油生菜：生菜盐水浸泡后焯水，浇蒜末蚝油芡汁
【周三】
• 青瓜虾仁：虾仁腌制滑炒，搭配脆嫩黄瓜块清炒
• 西瓜皮排骨汤：西瓜皮与四神汤料炖排骨，清热解暑
【周四】
• 草鱼海鲜菇煲：草鱼豆腐铺海鲜菇，剁椒调味啤酒焖煮
• 麻酱拌面筋：面筋烫熟拌黄瓜丝花生，淋泄开芝麻酱
【周五】
• 蒜泥白肉：五花肉煮熟切片，配蒜泥辣油蘸料
• 凉拌秋葵：秋葵焯冰水后浇蒜蓉红椒汁
【周末推荐】
• 捞汁小海鲜：虾蛏子花甲泡酸辣捞汁
• 白菜炖豆腐：煎蛋提鲜，与豆腐白菜慢炖
小贴士：
1. 凉拌菜建议现做现吃，保证口感脆爽
2. 肉类提前腌制更入味，注意控制火候避免变柴
3. 瓜类汤品和绿豆芽等食材特别适合消暑
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