一岁四个月的宝宝正处于从奶类为主向成人饮食过渡的关键阶段，辅食需要兼顾营养均衡和易消化性。以下是适合该月龄宝宝的辅食建议：
主食类
• 软米饭、小米粥（富含碳水化合物和膳食纤维，但需注意搭配其他食物避免营养单一）
• 面食如小馒头、碎面条、包子/饺子皮（可锻炼咀嚼能力）
蛋白质类
• 豆腐（植物蛋白丰富，建议焯水后制成羹或炖菜）
• 肉末/禽肉/鱼肉（每日20-30克，可做成香菇肉末炖豆腐等菜式）
• 蛋黄（从1/4个逐步增加，避免蛋清以防过敏）
蔬果类
• 蔬菜泥/碎菜（如西兰花、胡萝卜，焯水后切碎）
• 小块水果（香蕉、苹果等，避免芒果等易过敏水果）
其他注意事项
1. 每日奶量仍需保持500-600ml
2. 新食材需单独添加并观察3-5天过敏反应
3. 避免蜂蜜、鲜牛奶及过于油腻的食物
食谱示例
建议通过蒸、煮等烹饪方式保留营养，食物性状从泥糊状逐步过渡到小块状以锻炼咀嚼能力。
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