好处
1. 补充水分与维生素C：柠檬水口感清爽，促进日常饮水，同时富含维生素C，可增强免疫力、美白肌肤并促进胶原蛋白合成。
2. 助消化与排毒：柠檬酸刺激胃液分泌，缓解食欲不振，还能促进肠道蠕动和肝脏排毒。
3. 调节酸碱平衡：代谢后呈碱性，有助于平衡体内pH值，减少尿酸沉积。
4. 口腔健康：抑制口腔细菌，保持口气清新。
5. 心血管保护：含钾元素，辅助调节血压和胆固醇。
坏处
1. 损伤牙齿：长期饮用可能腐蚀牙釉质，建议饮用后漱口。
2. 胃部不适：胃酸过多或胃溃疡患者需避免，以免加重症状。
3. 影响睡眠：睡前饮用可能因利尿作用导致夜尿频繁。
4. 糖分摄入：若添加蜂蜜或糖，过量可能增加血糖风险。
饮用建议
- 特殊人群：胃病患者、牙齿敏感者需谨慎或稀释后饮用。
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