7个月宝宝辅食食谱粥

一、基础粥品改良版

1. 小米蛋黄粥：小米搭配山药碎、胡萝卜碎炖煮20分钟，最后加入打散的蛋黄煮2分钟，黏糯口感适合脾胃弱的宝宝

2. 白粥升级版：用牛油果油炒香胡萝卜碎和无盐虾皮，与白粥混合后加青菜碎煮2分钟，补钙又开胃

二、荤素搭配营养粥

香菇牛肉杂粮粥：焯水后的牛肉与香菇搅碎，搭配预处理的杂粮米（如含碎化谷物的猪米）炖煮，出锅前加青菜碎

丝瓜瘦肉粥：猪里脊肉泥用柠檬去腥，与炒软的西红柿、丝瓜丁混合白粥煮3-5分钟，1岁以上可少量加盐

三、创意组合粥

• 虾皮时蔬粥：生晒无盐虾皮泡软后与香菇、胡萝卜煸炒，倒入二米粥煮5分钟，加蛋黄和青菜碎

• 南瓜山药米糊粥：南瓜、山药、小米和红枣用破壁机打成米糊，香甜顺滑

注意事项：

初次添加食材需单独试敏

肉类建议先用葱姜水或柠檬去腥

7月龄辅食应保持细腻碎末状，避免颗粒过大

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