菜谱宝分享低脂凉拌小木耳的做法
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- 拌主要工艺
- 10-30分钟所需时间
- 简单制作难度
食材明细
- 小干黑木耳一把
- 蒜末三瓣
- 蒜苔可以省略
- 胡萝卜丝没找见胡萝卜
- 盐适量
- 花椒粉适量
- 醋可以多一点
- 白糖半勺
- 蚝油半勺
- 辣椒油半勺
- 鸡精三十粒差不多
- 酱油七八滴差不多
低脂凉拌小木耳的做法详细步骤第1步
小木耳泡发洗干净，蒜苔是配菜，也洗干净
蒜苔用削皮的刀削成丝，如图第2步
蒜切碎捣成泥
所有的调料和配菜都放进大碗，拌匀第3步
装盘开吃
低脂凉拌小木耳的做法小贴士杂粮饭放了黑米，糙米，燕麦，大米。
正常的减脂餐60Kg体重摄入不能超过100g米饭，仅作参考。
饭后吃半个火龙果，完美～低脂凉拌小木耳的营养分析
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