1. 忌过量食用
蓝莓含糖量较高，过量食用可能导致血糖升高、能量过剩引发肥胖，且其膳食纤维可能引起腹胀。建议每日控制在50-100克。
2. 忌与高钙食物同食
蓝莓中的草酸会与牛奶、豆腐、虾皮等食物的钙结合，可能影响钙吸收或增加结石风险。建议间隔2小时食用。
3. 忌与寒性水果搭配
蓝莓性寒，与香蕉、柿子、西瓜等同食可能加重体寒，引发腹泻或腹痛。脾胃虚寒者需特别注意。
4. 忌与海鲜/高蛋白食物同食
鞣酸会与蛋白质反应，导致消化不良或腹胀，如海鲜、乳制品等。
5. 忌与茶叶同食
茶叶中的鞣酸会降低蓝莓营养吸收，还可能加重肠胃负担。
6. 忌空腹或冷冻后直接食用
空腹时果酸易刺激胃黏膜；冷冻蓝莓直接吃可能导致花青素流失。建议搭配燕麦或酸奶。
7. 忌与药物同服
蓝莓可能影响降糖药等药物效果，服药前后需间隔时间食用。
小贴士：蓝莓富含花青素和膳食纤维，推荐早餐或运动后少量食用，清洗时可用小苏打浸泡。
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