一、食用禁忌
1. 孕妇慎食：莲子性寒且有活血作用，可能增加子宫受凉或流产风险
2. 脾胃虚寒者：可能加重腹泻、腹痛等肠胃不适症状
3. 过敏体质：部分人可能出现恶心、腹胀等过敏反应
4. 避免过量：每日建议不超过50克，过量易引起消化不良
5. 配伍禁忌：不宜与寒凉食物同食，可能加重肠胃负担
二、关于发胖问题
1. 热量差异：不同来源显示每100克热量在65-350千卡之间，建议以医疗机构数据（约65千卡）为准
2. 适量食用：每周2-3次，每次30-50克不会导致发胖
3. 发胖风险：长期过量食用（尤其搭配高糖做法）可能因淀粉转化脂肪导致肥胖
4. 营养优势：含蛋白质、膳食纤维等，适量食用反而有助于控制食欲
三、健康建议
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