1. 黑木耳：能改善血脂，抑制脂肪吸收，保护血管免受粥样硬化困扰。
2. 大蒜：增强心肌收缩力，改善心脏及外周血管供血功能。
3. 深海鱼油/深海鱼：抗氧化，降低心脑血管风险。
4. 洋葱：降低血脂，改善外周血液循环，保持血管壁光滑。
5. 山楂：活血化瘀，促进血液循环，缓解淤血疼痛。
6. 油菜、茄子：油菜凉血散血，茄子清热活血、消肿止痛。
7. 红枣：促进血液循环，缓解气血不畅导致的疼痛。
8. 生姜：温中散寒，加速血液循环，减轻疼痛。
9. 西红柿、芒果等富含维生素C的水果：降低动脉粥样硬化风险，辅助活血化瘀。
10. 醋、酒（适量）：醋软化血管，酒局部搓揉可辅助活血。
其他如紫菜、金橘、黑大豆、玫瑰花等也有活血效果。需注意，孕妇慎食山楂等活血食物，出血性疾病患者应避免过量摄入。
日常可搭配有氧运动增强效果，同时减少高糖、高盐、高油脂食物以保护血管健康。
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