好吃又简单的午餐做法

1. 番茄牛肉烘蛋

牛肉用盐和黑胡椒腌制后，与小番茄、青椒翻炒，最后倒入蛋液烘至凝固，减脂期也能放心吃。搭配玉米饭和冰糖雪梨汤更完美。

2. 懒人盖饭系列

鸡蛋肉丝盖饭：腌好的肉丝炒出油脂，加胡萝卜丝和甘蓝丝，最后放入炒蛋盖在米饭上，酱香浓郁超下饭。

照烧虾仁蔬菜炒蛋：虾仁与西葫芦、胡萝卜丁翻炒，倒入预调照烧汁和鸡蛋，汤汁拌饭绝配。

3. 一锅蒸菜

大米加玉米粒蒸煮，同时蒸腊肠土豆、肉末豆腐泡和海参蛋羹，30分钟搞定三菜一汤。

4. 下饭神器推荐

花菜炒五花肉：花菜吸饱肉香，酱汁拌饭能多吃一碗。

青椒火腿炒蛋：大火快炒的蓬松鸡蛋裹着焦香火腿，5分钟完成。

包菜粉丝炒蛋：粉丝吸饱酱汁，包菜保持脆爽，剩菜改造首选。

5. 便当精选

糖醋里脊配菠萝、咖喱鸡肉土豆或嫩滑肉末蒸蛋，适合提前准备带饭。

小贴士：复杂菜如锅包肉可周末预制，工作日简单翻炒即可。

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