菜谱宝菜谱宝小编为你介绍儿童肥胖应对方法
1、替换零食种类
对于已习惯吃零食的孩子，可将其常吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜饯等高糖、高热量的点心、零食更换成纯牛奶、优酪乳、水果等低脂高纤维类食品。
专家建议口渴时儘量选择白开水，因为白开水才是人体最健康、最经济的水分来源。
2、减少脂肪摄取
最好从减少脂肪类食物的摄入量，每餐的主食只要不超标就可以，而减肥从主食减起，是错误的，因为主食中含有的碳水化合物会转化成糖分，可供给大脑发育需要营养。
3、烹调口味清淡
食物烹製时，儘量少加入刺激性调味品，食物宜採用蒸、煮或凉拌的方式烹调，让宝宝减少食用油的摄入。
4、制定锻炼计划
制定体育锻炼计划，增加运动量，使机体热量消耗增多，从而控制肥胖。但应避免剧烈活动，以免食慾增加而更加肥胖。
5、饮食少糖少油
膳食要遵循少糖、少油，保证蛋白质和多食水果蔬菜的塬则，尤其要少吃甜饲料和甜点心。
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