菜谱宝菜谱宝小编为你菜谱宝分享孕期补充营养的13法则

　　1、孕妇营养均衡

　　孕妇的营养要均衡，不能挑食偏食，特别要注意一些营养物质的吸收。像碳水化合物、糖、维生素、矿物质、蛋白质、脂肪、微量元素等等。

　　2、豆浆含蛋白质

　　不一定非要山珍海味才行，而是要真正有营养的。就像豆浆，富含蛋白质，每天早上喝纯正的豆浆，营养又健康，据说，还能让以后出生的宝宝，皮肤白皙健康。

　　3、缺铁性的贫血

　　铁是人体生成红细胞的主要塬料之一，孕期的缺铁性贫血，不但可以导致孕妇出现心慌气短、头晕、乏力，还可导致胎儿宫内缺氧，生长发育迟缓，生后智力发育障碍。

　　4、充分的储备铁

　　怀孕期间营养摄取应该要全面且均衡。孕妇要为自己和胎儿在宫内及产后的造血做好充分的铁储备，，在孕期应特别注意补充铁剂。尤其产后6个月之内易患营养性缺铁性贫血等。

　　5、钙质摄取不足

　　怀孕前，若女性体内钙摄入不足，不仅会影响孕妇本身的身体状况，而且也会直接影响怀孕后孕妇的身体与胎儿的发育。

　　6、胎儿生长需要

　　在孕期，孕妇体内的钙质就会转移到胎儿身上，缺钙既不能满足胎儿生长发育的需要，也影响胎儿乳牙、恆牙的钙化和骨骼的发育。

　　7、出现骨头软化

　　出生后使孩子早早的出现佝偻症;也会导致孕妇出现小腿抽筋，疲乏、倦怠，产后出现骨软化和牙齿疏鬆或牙齿脱落等现象。

　　8、促进生长发育

　　碘是人体各个时期所必需的微量元素之一。它是人体甲状腺激素的主要构成成分。甲状腺激素可以促进身体的生长发育，影响大脑皮质和交感神经的兴奋。

　　9、甲状腺素低下

　　如果机体内含碘不足，将直接限制甲状腺激素的分泌。孕期母体摄入碘不足，可造成胎儿甲状腺激素缺乏，出生后甲状腺功能低下。

　　10、影响中枢神经

　　甲状腺低下会影响孩子的中枢神经系统，尤其是大脑的发育。这种状况若在孩子出生后不能及时发现和治疗，将对孩子产生不可逆转的损害。

　　知识家 準备在孕期适宜地补充碘，确保胎儿身体与智力的同步发育。

　　11、锌为生命齿轮

　　锌在生命活动过程中起着转运物质和交换能量的作用，故被誉为「生命的齿轮」。怀孕期间，孕妇对各种矿物质、微量元素的需求量增多，其中，对锌的需求也在增加。

　　12、脑细胞的异常

　　如孕妇不能摄入足够的锌，可导致胎儿脑细胞分化异常，脑细胞总数减少，新生儿出生体重低下，甚至出现发育畸形。

　　13、孕妇子宫收缩

　　，血锌水平还可影响到孕妇子宫的收缩。血锌水平正常，子宫收缩有力;反之，子宫收缩无力。，应注意锌的补充，以保证胎儿的正常发育，孕妇的顺利分娩。

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