二十四节气养生与食疗

二十四节气养生与食疗是中国传统医学中"天人合一"理念的重要实践，通过顺应自然节律调整饮食起居来维护健康。以下是综合各节气养生要点的

1. 四季调养重点

春季养肝（疏肝理气）

夏季清热祛湿（护阳气、解暑）

秋季润燥（滋阴生津）

冬季温补（藏精固本）

2. 饮食关键

"省苦增辛"：夏季宜苦味清热（如苦瓜）与辛味祛湿（如姜）搭配

"清轻结合"：夏季选择冬瓜、绿豆等清补食材，辅以辛味醒脾

1. 大暑（7月22日前后）

推荐食谱：黄精麦冬粥（粳米60g+黄精15g+麦冬10g+莲子10g），适合心悸口干者

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2. 其他节气代表食方

春分：香椿炒鸡蛋（平衡阴阳）

谷雨：薏苡仁粥（健脾祛湿）

冬至：羊肉汤（温补阳气）

张雪松所著《[二十四节气养生与食疗]》系统梳理了各节气的药膳配方与起居指南，如清明推荐青蒿蹄花汤疏肝。现代中医也延续了这一传统，例如大暑时节建议穿亚麻材质衣物散热防潮。

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