基础款木瓜奶昔：
1. 选成熟冰糖心木瓜去皮切块（表皮泛黄稍软为佳）
2. 按1:1比例加入冷藏鲜牛奶（200g木瓜配200ml牛奶）
3. 破壁机中速搅拌40-60秒至丝绒质地
4. 可添加蜂蜜调节甜度（5-10ml）
冰爽升级版：
• 将木瓜块提前冷冻2小时获得冰沙口感
• 搭配酸奶替代牛奶（推荐简醇酸奶）
• 加入香蕉半根增加果香
• 装饰用木瓜果粒提升层次感
营养代餐方案：
小贴士：
• 冬季建议用40℃以下温牛奶保护木瓜酶活性
• 静置3-5分钟更利于蛋白质消化吸收
• 100g木瓜仅29大卡，适合低卡饮食
• 使用碎冰功能榨汁机可获得更细腻质地
转载菜谱宝文章保留链接： 木瓜奶昔怎么做_木瓜奶昔怎么做视频
