菜谱宝菜谱宝小编教你补钙有哪些误区
误区一隔着玻璃晒太阳也能补钙？
晒太阳可以补充维生素D，然后就可以促进钙的吸收，所以很多老人就选择在家里面，靠着窗户晒太阳，认为这样也可以补钙。
但大家要知道紫外线有个特点它的穿透性比较差，薄薄一张纸、一层防晒指数超过30的防晒霜，甚至雾霾都能将紫外线隔绝开，所以隔着玻璃晒太阳对皮肤合成维生素D几乎没有作用。
误区二补钙能治骨质疏松？补钙只是辅助治疗手段
骨质疏松症是由骨强度下降导致骨折危险性升高的一种骨骼疾病。目前医院可以通过测量骨密度来预测骨折发生的可能性。，补钙和维生素D确实有助于预防骨质疏松，但仅用补钙的方式来治疗骨质疏松是不科学的。骨质疏松症是需要治疗的疾病。如果老年人被诊断为骨质疏松，必须听从医生指导，还要使用治疗骨质疏松的药物。有些骨质疏松患者属于继发性骨质疏松症，也就是生了别的病，然后导致了骨质疏松，比如甲状旁腺肿瘤等，这些患者需要治疗原发疾病，否则补多少钙也没有用，甚至会加重病情。对于骨质疏松症患者来说，每天补充的纯钙量要达到1000毫克，这个补钙量包括饮食中的钙和额外补充的钙剂。
误区三补钙越多越强壮？物极必反过犹不及
，年龄超过50岁以上的人，每天需要摄入1000毫克的纯钙，但补过量的钙，并不能变成骨骼，反而有可能会引起肾结石等病症，危害老人的健康。“什么营养素的补充都要遵循一个适度原则，补钙也是如此。”有些老年人喜欢喝骨头汤，认为这种方式能补钙。但科研人员曾做过研究，发现骨头汤里的钙含量很少;想用骨头汤补钙，需要在汤中加上醋，再慢慢地炖上一段时间。急性期心血管病人补钙要慎重，如果没有医生指导，这类病人不要随意补钙。
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