菜谱宝菜谱宝小编为你盘点10大错误减肥法

　　1、激烈运动减肥

　　许多人为了快速减重，都会进行剧烈的运动。但在激烈运动过后，通常身体的无力感和疲惫感会让许多人举白旗投降，甚至有些人会为了抚慰自己，便大吃大喝来「犒赏自己」。

　　2、不吃淀粉减肥

　　拒绝大多淀粉类的食物可不是长久之计喔!尤其很多人会完全捨弃白饭、麵食等。虽然这些淀粉类、碳水化合物摄取过多是发胖的塬因，但它们也是燃烧脂肪的必要成分。

　　知识家 尤其，当您一但开始涉取这类食物后，便会开始復胖。

　　3、吃减肥药减肥

　　减肥药对许多人想要减重的人来说是非常方便又轻鬆的方法。但，减肥药大多都是以抑制食慾和加速新陈代谢的方式来达到减重效果，一但停药，身体机能又会恢復以往。

　　知识家 既然是药品，就一定存在风险。

　　4、低卡饮食减重

　　减肥最应该重视的就是卡路里了，所以很多人都会选择一些低卡路里的食物，虽然这些食物对身体有益处，但如果过度偏食，就会忽略营养的搭配和平衡。

　　知识家 一旦营养平衡遭受破坏，便是復胖的开始。

　　5、不吃油减肥法

　　所有人都知道，油脂的卡路里高的非常惊人，所以也是让人发胖的主要塬因之一，油脂却不能完全不摄取喔!否则头髮、肌肤都会变的乾燥、粗糙。

　　知识家 这方法就算成功了，也会受的不漂亮不健康。

　　6、单一食物减肥

　　相信您一定听过「苹果减肥法」、「香蕉减肥法」等单一食物的减肥，的确在一开始时会让人信心大增，但单一食物裡面的营养无法供给身体机能全面的营养。

　　知识家 长期使用此方法，会让身体机能紊乱。

　　7、飢饿减肥方法

　　有些人减肥方式很极端，选择使用节食的飢饿减肥法，这不仅是不健康的方式，復胖的机率几乎是百分百，因为一但你开始进食，体重也就会跟着慢慢回復，甚至更胖。

　　8、催吐减肥方法

　　此方法非常极端，也非常伤害身体。许多人为了满足口腹之慾，但又受不了减肥的良心谴责，所以会选择在吃完东西后，用手抠挖喉咙催吐。

　　知识家 长期以往容易导致胃酸逆流，食道也会遭到破坏。

　　9、瘦身霜紧身衣

　　这类产品只是辅助品，但许多人会偏执的大量使用所谓的燃脂膏、瘦身霜等，如若使用不当，容易造成皮肤红肿、溃烂。而瘦身衣、雕塑衣若是挑选不当，反而会阻碍血液循环。

　　10、中医针灸埋线

　　这是中医减肥常用的方法，用于刺激穴位来抑制食慾，或是利用削到来加速新陈代谢，但如若没有搭配饮食和运动，减重效果仍是有限。

　　知识家 这种侵入性的行为存有一定的医疗风险。

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