菜谱宝菜谱宝小编为你菜谱宝分享妇女产后瘦身小秘诀
1、勤快减掉体重
即使很麻烦，也一定要认真检查习以为常的烹饪方法、咀嚼习惯、吃饭速度等。如果有周围人帮助观察，会得到对自己的饮食习惯更客观的评价。
2、编写饮食食谱
要记录每天吃的所有食物和具体的食用时间。不要忘了，即使是一块口香糖、一杯水，都要详细记录下来。这样记录之后看一看，就可以很清楚地了解自己的饮食习惯。
3、拟定目标方向
选择理想体重，然后以週为单位分别订立目标，这样会增加实现的可能。一週的目标是减掉0.5公斤。一般都认为这种目标很容易实现
4、飢饿必定失败
产后盲目选择飢饿减肥是绝对禁止的。即使饿着肚子减轻了部分体重，但并没有减掉体内该减的脂肪，却减掉了体内必需的水分和肌肉，会给身体带来严重的不良影响。
5、遵守用餐时间
用餐时间和进餐量一样重要，所以应该制订规律的用餐时间。晚饭时间比平时稍微晚一点为好。尽量选择少量多餐，才能避免两餐的过程中飢饿。
6、愉快享受吃饭
愉快地享受吃饭时间。在慢慢咀嚼的过程中，会积累比以前更多的用餐经验。而且要注意的是，用餐时间要专心，才不会不知不觉吃的太多。
7、别天天量体重
如果已经多次减肥失败，就不要经常去量体重，否则每次看不到明显的变化，就会感到失败、失望，增加了减肥失败的概率。
8、成为热量专家
应该熟练掌握有关热量的相关知识。不仅要学会计算自身需要的热量，还需要掌握可以吸收的热量的食品清单。区分食材的热量和好坏是非常重要的。
9、不可单一食品
苹果减肥、葡萄减肥、优酪乳减肥等很多单一食品减肥的方法，是在短时间内集中摄取一种食品，所以很难有效消除体内脂肪，反而会导致营养失调，甚至还可能导致反弹现象。
10、公佈减肥消息
除了调整自己的生活习惯，还可以通过调整家庭成员的饮食习惯、用餐时间，达到更好的效果。当你想放弃时，还能得到周围人的鼓励，你将会重振信心，坚持下去。
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