菜谱宝菜谱宝小编为你菜谱宝分享上班族如何减掉啤酒肚
1.注意酒量
生活中尽量做到不喝酒，因为酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。
2.每餐吃慢点
美国加利福尼亚大学艾丽萨·埃佩尔博士表示，人在有压力的时候，吃饭也会狼吞虎咽。细嚼慢咽，享受每一口饭菜，不但可以减少食物摄入量，还有助于降低体内压力激素皮质醇水平，进而降低体内脂肪堆积的危险。
3.走路练小腹
做法挺背站直，两手放在小腹上，将腹部向里推;腹肌用力，令腹部向外凸出，凹凸腹部重複数遍。然后开始走路，脚掌落地时凸腹，迈步时凹腹。专家表示，有意识地在步行中加入凹凸腹部运作，能增加卡路里消耗量，促进脂肪燃烧。
转载菜谱宝文章保留链接： 上班族如何减掉啤酒肚
