痛经时常困扰这女性，怎样才能有效缓解痛经，菜谱宝小编今天就来为你科普一下女性痛经的知识。

     

　　  痛经有2种原发性痛经和继发性痛经

　　1、原发性痛经

　　原发性痛经是指从有月经开始就发生的腹痛，每次月经期都会发作。

　　原发性痛经的原因为子宫口狭小、子宫发育不良或经血中带有大片的子宫内膜。

　　后一种情况叫做膜样痛经。有时经血中含有血块，也能引起小肚子痛。

　　2、继发性痛经

　　继发性痛经则是指行经数年或十几年才出现的经期腹痛，多是由疾病造成。

　　例如子宫内膜异位、盆腔炎、盆腔充血等。近年来发现，子宫内膜合成前列腺素增多时，也能引起痛经。

　　痛经的原因

　　1、子宫的过度收缩

　　虽然痛经患者子宫收缩压力与正常妇女基本相同(正常者压力约为4.9Kpa)。

　　但子宫收缩持续时间较长，且往往不易完全放松，故发生因子宫过度收缩所致的痛经。

　　2、身体寒凉

　　痛经的女性可能还伴随着手脚冰凉的症状，此时应该注意积极做好保暖工作。

　　尤其是冬季一定要穿厚一点的鞋子，腿部、腰部也要注意预防受风，每天用热水泡脚，尽量避免接触冷水。

　　3、子宫不正常收缩

　　痛经患者常有子宫不正常收缩，往往导致子宫平滑肌缺血。

　　子宫肌肉的缺血又可引起子宫肌肉的痉挛性收缩，从而产生疼痛而出现痛经。

　　4、压力过大

　　精神处于过度紧张的状态，对疼痛更显得敏感。

　　5、贪吃生冷

　　生冷、寒凉的食物会刺激子宫过度痉挛性收缩，影响经血的正常排出，从而引起痛经。

　　6、作息不规律

　　生活作息不规律容易引起内分泌失调，常表现为月经不调和痛经。

　　7、过于劳累

　　经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。

　　经期繁劳过力，可导致经期延长或月经过多;反之过度安逸，气血凝滞，易致痛经等症。

　　8、嗜好烟酒

　　烟和酒的成分都会对月经的生理过程有干扰因素，容易导致痛经的发生。

　　9、营养不足

　　因为月经来潮后每月要损失一定量的血液，所以要适当增加营养。

　　如蛋白质、维生素及铁、钙等。

　　经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。

　　不宜暴饮暴食、饮食偏嗜，如果吃过多辛辣助阳之品可导致月经先期、月经过多等。

　　过食寒凉生冷食物，可致痛经、闭经、带下病症。

　　如何缓解痛经

　　1、注意保温

　　如果是坐着或躺着，最好用热水袋晤着，但不能总晤那一个地方，适当的轻揉。

　　如果没有热水袋，最好也要用手去轻揉小腹。

　　如果可以最好慢慢的走动，一开始可能会很疼，慢慢走一会儿就好多了。

　　保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐，不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。

　　2、多喝热水

　　保持小口喝热水的习惯，因为充分补足水分所以加速了身体的新陈代谢。

　　并且热水也会有助于帮助身体发热。所以痛经的各位亲可以试试哦!

　　3、少用止痛药

　　止痛药不仅仅是对身体有副作用，最重要的是人会对它产生依赖性。;对于痛经，属于治标不治本，虽然暂时肚子不痛了。

　　长久来看，如果长时间痛经，又一直服用止痛药，到会连止痛药都没有用。

　　所以，疼时尽量忍忍，没到忍不了的程度不要服用止痛药。

　　4、补充矿物质

　　补充矿物质钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。

　　镁也很重要，因为它能帮 助身体有效地吸收钙。

　　不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　练瑜伽也能治疗痛经是真的吗　　

　　磨豆式

　　两腿向前伸直，十指相交往前平举。身躯先顺时针方向转动，以髋部为中点，意念集中在腹部，上体躯干最大可能的往右、前、左、后旋转，配合呼吸，吸气时往后倾，呼气时往前倾。三圈后换逆时针方向三圈。

　　猫式

　　半身坐在膝盖上，然后慢慢完全前铺上半身，两臂屈肘放于身体的两侧，想象自己像一只蜷缩着放松的小猫，感觉非常舒服。两臂打开向前平伸，舒展拉伸上半身紧绷的肌肉群，加速血液流动，慢慢让自己进入半睡眠之中……

　　打坐式

　　这个体式的动作非常简单，但要领是自我引导的情绪集中和放松。呈莲花式打坐，手心朝上放松至于膝盖。即使是身体感觉疼痛也尽量让自己微笑，然后闭上眼睛，意念集中，慢慢均匀的呼吸，尽量让大脑陷入宁静的空白状态之中，疼痛也会随之而去……

　　为什么会痛经 日常导致痛经的7个原因

　　有很多人说“大姨妈”就是一个“幸福”女人的象征，可是又有多少人知这“幸福”背后承受的是多少的痛苦呢?相信有很多女性在生理期都会痛经，都会承受那阵痛的折磨，今天就让我带你们了解痛经的原因及缓解办法。

　　导致痛经的7个原因

　　1、子宫颈管狭窄，主要是月经外流受阻，meichubang.引起痛经。

　　2、子宫发育不良，子宫发育不佳容易合并血液供应异常，造成子宫缺血、缺氧而引起痛经。

　　3、子宫位置异常，若妇女子宫位置极度后屈或前屈，可影响经血通畅而致痛经。

　　4、精神、神经因素，部分妇女对疼痛过分敏感。

　　5、遗传因素，女儿发生痛经与母亲痛经有一定的关系。

　　6、内分泌因素，月经期腹痛与黄体期孕酮升高有关。

　　7、妇科病，如子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症、子宫肌瘤等。