菠萝的热量高吗
关于菠萝的热量高吗
菠萝的热量高吗
菠萝的热量表：
热量(大卡)41
蛋白质(克)0.5
脂肪(克)0.1
碳水化合物(克)10.8
膳食纤维(克)1.3
维生素A(微克)3
胡萝卜素(微克)20
维生素B1(毫克)0.04
维生素B2(毫克)0.02
烟酸(毫克)0.2
维生素C(毫克)18
钙(毫克)12
磷(毫克)9
钾(毫克)113
钠(毫克)0.8
镁(毫克)8
铁(毫克)0.6
锌(毫克)0.14
碘(微克)4.1
硒(微克)0.24
铜(毫克)0.07
锰(毫克)1.04
菠萝减肥的原理解析
1、菠萝减肥主要是因为它含有一种天然消化成分，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效的酸解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少了人体对脂肪的吸收。
2、菠萝具有促进饱腹感的作用，能减少其他食物的摄入量，本身又有营养保证，另外它具有的膳食纤维能够促进肠胃蠕动，有润肠通便的作用。
3、每100克菠萝只含有0.1克的脂肪，是非常适合减肥人士食用的水果。
菠萝减肥食谱菠萝饭
原料：糯米、新鲜菠萝、冰糖、杏仁、葡萄干。
做法：
1、提前一天浸泡糯米，将菠萝顶部削去，挖其果肉和果汁，不要损坏其表。
2、将浸泡好的糯米和菠萝果肉均匀搅拌，加入冰糖和葡萄干，而后倒入挖好的菠萝中。
3、把菠萝放入蒸锅中，隔水加热，中火蒸30分钟，熟透即可食用。
菠萝苹果汁
原料：菠萝半个、苹果4个。
做法：
1、菠萝去皮切片，放入盐水中浸泡20分钟。
2、苹果洗净放入榨汁机中榨汁，将浸泡好的菠萝放入榨汁机一起榨，而倒出食用。
菠萝沙冰
原料：菠萝 200克，水200克，糖50克。
做法：
1、白糖加少量水放入锅中，小火将白糖溶化，放凉之后装入模子放冰箱里冷冻成冰块。
2、菠萝切小块 ，用盐水浸泡十分种。
3、冰块用擀面杖砸成小块，然后放到搅拌机里打碎。
4、再加入菠萝块继续打1分钟。
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