一、核心药材类
1. 黄芪：补气升阳，常与当归搭配（气血双补）
2. 当归：补血活血，适合女性调理月经
3. 党参：健脾益肺，与黄芪协同增强补气效果
4. 红枣：补血安神，需去核避免燥热
二、肉类选择
三、辅助食材
四、经典搭配方案
1. 六味元气汤：五指毛桃+党参+红枣+虫草花+山药+乌鸡
2. 四物汤底：当归+川芎+白芍+熟地+鸡肉
3. 快手补血饮：红枣+枸杞+黄芪+鸡蛋蒸制
注意事项：阴虚体质慎用燥热食材（如当归需炒制），煲汤时间建议1-2小时使营养充分释放。
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