孕妇家常食谱孕妇家常菜谱100道简单

开胃下饭菜系列

1. 芹菜炒牛肉：牛肉嫩滑搭配芹菜脆爽，用生抽和地瓜粉腌制更入味

2. 板栗焖鸡翅：鸡翅软烂入味，板栗甜糯，用可乐焖煮风味独特

3. 干锅花菜：焯水时加盐和油保持脆嫩，搭配五花肉油脂香更开胃

清淡营养汤羹

金汤虾仁豆腐：南瓜泥与咸蛋黄熬制金汤，嫩豆腐和虾仁补充蛋白质

虾滑汤：虾泥加蛋清搅打上劲，搭配补铁补钙

番茄鸡蛋面：炒番茄时加盐更易出汁，鸡蛋滑嫩易消化

快手小炒推荐

• 丝瓜炒蛋：蛋液加白醋去腥，丝瓜焯水保持翠绿

• 木耳炒山药：白醋焯水防氧化，清脆爽口解油腻

• 牛肉滑蛋：牛肉八分熟时淋蛋液，嫩滑双重口感

硬菜与点心

莲藕蒸肉饼：肉馅中加入玉米粒和藕丁，蒸制时凹槽放鸡蛋

糖醋排骨：冰糖炒糖色，小火焖煮30分钟更入味

胡萝卜蒸蛋：胡萝卜丝混合蛋液蒸制，切块摆盘颜值高

孕期饮食注意荤素搭配，这些菜谱涵盖补铁（猪肝）、补钙（虾仁）、膳食纤维（山药）等营养需求，建议根据孕周调整口味偏好哦~

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