一、饮食调理
1. 多喝温水：每日保持1500-2000ml饮水量，促进代谢排毒，缓解口干舌燥。
2. 凉性水果：食用梨、猕猴桃、柚子等，富含维生素和膳食纤维，清热解毒。
3. 降火茶饮：枇杷清茶（含菊花、金银花等）或绿豆汤，可抑制炎症反应。
二、物理干预
1. 冷敷疗法：用4℃湿毛巾敷太阳穴10分钟，缓解头痛。
2. 穴位按摩：按压太冲穴（足背）、合谷穴（手背），每次2分钟，调节气血。
三、生活习惯调整
1. 避免熬夜：23点前入睡，减少阴液耗损导致的虚火。
2. 忌辛辣油腻：晚餐选择清淡食物如苦瓜、黄瓜，避免加重内热。
四、药物辅助（需谨慎）
注意事项
以上方法需综合使用，单一措施效果有限。优先选择安全自然的调理方式，药物仅作备用。
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