烤箱烤鱼做法 烤箱烤鱼做法教程

一、选鱼与预处理

1. 推荐选用鲈鱼、草鱼或鲤鱼(1斤左右最佳),从背部剖开去内脏,鱼身两侧改斜刀花便于入味

2. 去腥关键:用葱段、姜片、料酒(或啤酒)揉搓鱼身,腌制15-30分钟,部分做法建议腌制后冲洗再二次调味

二、腌制配方

  • 基础版:盐、生抽、蚝油、辣椒粉/孜然粉均匀涂抹鱼身
  • 升级版:加入豆瓣酱+黄豆酱+火锅底料混合酱料,或直接使用成品烤鱼调料包
  • 三、烤制步骤

    1. 烤盘垫洋葱丝/蒜粒防粘,鱼身刷油后放入烤箱(200℃预热5分钟)

    2. 初次烘烤:200℃烤20-25分钟(1斤鱼参考时间),中途可补刷油并撒孜然粉

    3. 二次增香:调至210℃烤5-10分钟使表皮酥脆,出炉前撒芝麻/辣椒圈

    四、配菜与酱汁

  • 配菜推荐:金针菇、土豆、豆芽等提前焯水垫底
  • 酱汁做法:爆香姜蒜后加豆瓣酱+啤酒(或清水)熬煮,淋在烤鱼上再回烤5分钟更入味
  • 注意事项

  • 鱼太大需延长烤制时间或提高温度
  • 使用锡纸包裹可锁住水分,但最后5分钟去掉锡纸能提升焦脆感
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