1. 猕猴桃
被称为"维C之王"，一颗中等大小的猕猴桃即可满足成人每日维C需求，促进胶原蛋白合成，改善皮肤松弛和细纹。冬季食用还能增强免疫力，减少感冒风险。陕西周至、大连等产区的徐香、翠香品种尤为优质。
2. 石榴
含花青素和鞣花酸这两种最强抗衰成分，能对抗自由基引起的皮肤粗糙老化。建议9月上市的突尼斯软籽石榴，带籽咀嚼吸收更充分。
3. 蓝莓
浆果皇后"的花青素含量极高，抗氧化能力是维E的50倍，可减少紫外线损伤并增强记忆力。东北和云南产区的品质较优。
4. 柚子
福建葡萄柚、红心蜜柚等品种含柠檬酸，能代谢死皮细胞，其气味还有显着减龄效果。冬季干燥时食用可润肺补水，缓解皮肤脱屑。
5. 樱桃
含铁量居水果之首，深色品种的花青素更丰富，能改善贫血并延缓皮肤老化。甘肃、大连产区的口感较好。
注意事项：
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