石榴的热量石榴热量表

每100克石榴：热量在42-83千卡之间，多数结果显示约63-74千卡^[1][3][4][6][7][8][10][13][15]^。

单个石榴（可食用部分约200克）：热量约130-150千卡^[1][3][4][7][9][10]^。

碳水化合物：每100克含10.7-15克，主要为果糖、葡萄糖等。

膳食纤维：每100克含2.7克左右，有助于消化。

其他：富含维生素C、钾、抗氧化物质，胆固醇和饱和脂肪酸含量极低^[1][3][4][6][7][8][11][15]^。

减肥人群：适量食用（每日1个以内）不会导致发胖，因其热量低且增加饱腹感。

糖尿病患者：需控制量，含糖量中等（12%-17%）。

热量低于香蕉（89千卡/100克），高于苹果（52千卡/100克）。

如需具体热量表，可参考以下示例（以100克为单位）：

| 成分 | 含量 |

||--|

| 热量 | 63-74千卡 |

| 碳水化合物 | 10.7-15克 |

| 膳食纤维 | 2.7克 |

| 维生素C | 丰富 |

数据综合自多个权威医疗和营养来源^[1][3][6][8][10][15]^。

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