痛经吃什么食物好痛经吃啥好

1. 温热性食物：如红糖姜水、羊肉汤、鸡汤等，能温暖子宫，促进血液循环，缓解因宫寒引起的痛经。

2. 富含维生素B6和钾的食物：如香蕉，可稳定神经递质，调节电解质平衡，减轻疼痛。

3. 补血食物：

红枣、桂圆：补气血，适合经期虚弱时食用。

、红豆：含铁丰富，预防贫血导致的痛经加重。

4. 全谷物和豆类：

燕麦：补铁补血，增强免疫力。

黑芝麻：含植物雌激素，调节激素水平。

5. 其他缓解疼痛的食物：

鸡蛋：补充蛋白质，增强抵抗力。

黑巧克力：含镁元素，放松神经，缓解疼痛。

避免生冷、辛辣刺激食物（如冰饮、辣椒），以免加重宫缩。

减少咖啡、浓茶摄入，防止神经紧张。

热敷+热饮：红糖姜水、桂圆红枣茶等可驱寒暖宫。

规律作息：保证睡眠，避免情绪波动。

若痛经严重或持续，建议就医区分原发性或继发性痛经，对症治疗。

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