哪些食物可以养胃哪些食物可以养胃健脾

1. 南瓜：含果胶保护胃黏膜，缓解胃部刺激，适合消化不良者

2. 小米：富含氨基酸，易消化吸收，对慢性胃炎患者有益

3. 牛奶：滋润胃黏膜，缓解胃痛腹胀，但乳糖不耐者需谨慎

4. 包菜：含维生素U修复溃疡，是天然胃黏膜修复剂

1. 山药：平补脾胃，含淀粉酶促进消化，改善脾虚腹泻

2. 红枣：温补气血，搭配粳米煮粥可增强脾胃功能

3. 薏苡仁：健脾祛湿，缓解脾虚水肿和泄泻

4. 莲子：补脾止泻，兼有安神功效

谷物类：燕麦（促肠道蠕动）、糯米（暖脾胃）、糙米（强筋骨）

肉类：牛肉（益气血）、鸡肉（温补脾胃）

根茎类：红薯（改善便秘）、土豆（中和胃酸）

脾胃虚寒者避免生冷食物如白萝卜、梨等

湿热体质慎用温补食材如红枣、榴莲

食物需长期适量食用，严重症状需配合药物治疗

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