1. 蒜蓉蚝油生菜（5分钟快手菜）
材料：生菜、蒜末、蚝油、生抽、白糖、油
步骤：
1. 生菜洗净，焯水10秒捞出摆盘（水里加一点油和盐，颜色更翠绿）。
2. 热锅冷油，爆香蒜末，加1勺蚝油、半勺生抽、少许糖和2勺清水，煮开淋在生菜上即可。
2. 凉拌生菜（清爽开胃）
材料：生菜、生抽、香醋、香油、蒜末、辣椒油（可选）
步骤：
1. 生菜撕成小块，冰水泡5分钟更脆。
2. 调酱汁：2勺生抽+1勺香醋+半勺糖+蒜末+几滴香油，拌匀淋上即可。
3. 生菜包肉（低卡饱腹）
材料：生菜叶、鸡胸肉/牛肉、韩式辣酱、蒜片
步骤：
1. 肉切片用酱油+料酒腌10分钟，炒熟备用。
2. 生菜叶包肉+蒜片+辣酱，一口超满足！
小贴士：
试试看，生菜这样做既保留营养又超下饭！你更喜欢哪种吃法呢？
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