1. 紫薯粥
紫薯富含抗氧化物质，搭配山药能健脾养胃，特别适合女性美容养颜。
2. 藜麦黑米红枣粥
藜麦是完全蛋白的碱性谷物，与黑米、红枣搭配营养全面，适合三高人群和孕产妇。
3. 红薯燕麦核桃粥
红薯是碱性食物，富含粗纤维，和燕麦、核桃一起煮能增强饱腹感和营养密度。
4. 南瓜小米粥
南瓜代谢后呈碱性，B胡萝卜素含量高，通常和小米或糙米一起煮，有助于保护视力和促进消化。
5. 蔬菜粥
使用、芹菜等深色蔬菜制作的粥能有效提高碱性值，适合喜欢清淡口味的女性。
6. 小米粥
小米粥营养丰富且具有弱碱性特性，对健康非常有益，尤其适合经期女性养胃排污血。
黑糖小米粥和黑豆浆粥也是不错的选择，黑糖有助于调节酸碱平衡，而黑豆能补充植物雌激素，对子宫和卵巢保养有益。
这些粥品不仅碱性特质突出，还能根据个人需求搭配，比如经期女性可多喝小米粥或黑糖粥，而追求美容养颜的女性可以选择紫薯粥或藜麦粥。
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