一日三餐 流食营养食谱

  流食有很多种的做法,最主要的就是要保证流食里面营养要富含一些,不仅能够补充身体所需的营养,搭配得当还能健康减肥,下面就推荐几款减肥方面的流食营养食谱!!
  流食营养食谱:餐谱一
  早餐-蒸水蛋(多加点水,嫩,可以直接喝进去,没食欲的话加点麻油调香)
  午餐-芝士蘑菇汤(超市有卖罐装的,不贵很浓稠还顶饿!)
  晚餐-广式海鲜粥(把粥煮烂,加葱姜鲜干贝,干贝不吃,鲜味都在粥里,可以喝下去,味道也好)
  流食营养食谱:餐谱二
  早餐-玉米糊(超市有卖袋装和散装的,过渡的话就买点散装的可以了,温水调试即食)
  午餐-腊肉八宝粥(过年做的腊肉肯定还有吧?切成小块扔到哇哈哈八宝粥里面加点水加点盐煮,等香味出来了,就好了,开胃,粥也很绵软。)
  晚餐-山药偎鸡汤(如果一个人吃的话,一条鸡腿一段山药就可以了),肚内放三只整小葱。拍姜扔到沸水锅(用高压锅,先不盖),下鸡,捞浮沫,然后放切成小块的山药,盖上盖子高压锅炖,好了之后把山药焖烂)焖的好不好取决于时间长短,食用前加入盐和葱花
  流食营养师食谱:餐谱三
  早餐-百合薏米糊(散装百合粉+薏米粉,加温水小小火煮成糊,没有味道,但是对身体很有利。)
  午餐-大份双皮奶(很便宜,不超过十块,吃完一碗肯定饱)
  晚餐-肉松海苔粥(肉松和海苔都撕细,很细,扔到煮烂的加了盐的白粥里,加点芝麻,一拌动,即食。)
 

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